Публикация от 5 сентября 2026

Лёгкий вечерний пп — перекус Состав: 200 мл кефира, 1 небольшой мандарин, 1 ч. л. молотых семян льна. Даёт белок, клетчатку и помогает утолить голод. Напиток не снижает вес сам по себе: результат зависит от общего дефицита калорий, питания и активности. Пить натощак или перед сном необязательно. При непереносимости лактозы используйте безлактозный кефир. При аллергии на цитрусовые замените мандарин ягодами или бананом. При гастрите, рефлюксе и чувствительном желудке выбирайте менее кислые фрукты. Семена льна употребляйте с достаточным количеством жидкости; при аллергии исключите их. Здоровое питание | Подписаться