Публикация от 5 сентября 2026

3 позы для расслабления перед сном Пять минут мягкой практики помогут снять напряжение в спине и шее и подготовиться ко сну. Выполняйте каждую позу по 30–60 секунд, повторите 1–2 раза. Между позами отдыхайте 15–20 секунд. Двигайтесь медленно, без резких движений и сильных скручиваний. Дышите спокойно. Шея должна оставаться в удобном положении — не позволяйте голове свободно свисать с кровати. При боли, головокружении или онемении сразу остановитесь. Упражнения помогают расслабиться, но не лечат заболевания позвоночника и внутренних органов. Здоровое питание | Подписаться