Не голодайте ради быстрого результата
Если весь день держаться на кофе и салате, а вечером обнаружить себя у холодильника — дело не всегда в слабой силе воли. Возможно, рацион просто оказался слишком строгим.
При сильном дефиците организм действительно получает меньше энергии. В результате:
• чаще появляется усталость
• снижается повседневная активность
• усиливается голод и тяга к калорийной пище
• становится сложнее получать достаточно белка, клетчатки и других важных веществ
• вместе с жиром можно потерять больше мышечной массы
Комфортное похудение — это не соревнование, кто дольше продержится на минимуме еды. Небольшой дефицит, полноценные приёмы пищи и обычные любимые продукты гораздо легче сделать частью жизни.
Если выбранного рациона невозможно придерживаться несколько месяцев, скорее всего, он слишком жёсткий. Лучше двигаться медленнее, но без постоянных срывов и возвращения к началу.
Здоровое питание | Подписаться
