Публикация от 3 сентября 2026

Мягкий комплекс для подвижности спины 3 упражнения со скручиваниями помогут уменьшить ощущение скованности, мягко размять поясничный и грудной отделы и расслабить мышцы после долгого сидения. Выполняйте каждое упражнение по 10–15 раз в обе стороны. Двигайтесь плавно, без рывков и сильного давления на шею. Взгляд направляйте в сторону, противоположную движению ног. Если появляется боль, головокружение или онемение, остановитесь. Здоровое питание | Подписаться