Публикация от 29 августа 2026

Мягкая разминка для уставшей шеи Плавно поверните голову влево до комфортной границы. Не меняя её положения, переведите взгляд ещё левее и задержитесь на 2–3 секунды. Закройте глаза и медленно вернитесь в центр. Повторите в правую сторону. Затем положите ладони на трапеции. Мягко потянитесь головой вперёд, после чего плавно верните её назад, не запрокидывая подбородок и не делая резких движений. Выполните повороты по 3 раза в каждую сторону, а движения вперёд-назад — 5–6 раз. Если появились боль, головокружение, онемение или неприятные ощущения — остановитесь. Здоровое питание | Подписаться