Тяжесть и нерегулярный стул?
Кишечнику важен режим. Иногда начать можно с трёх простых привычек.
1. Кефир перед сном
Кефир содержит кисломолочные бактерии и может поддерживать микрофлору кишечника. Если вы хорошо переносите молочные продукты, выпивайте стакан кефира примерно за час до сна.
2. Чернослив утром
Чернослив содержит клетчатку и сорбитол, которые могут способствовать более регулярному стулу. Замочите 3–4 штуки на ночь, а утром съешьте, запивая водой.
3. Вода после пробуждения
Стакан воды помогает восполнить жидкость после сна. Вода может быть обычной или тёплой, а лимон добавляйте только по желанию — особого послабляющего эффекта он не даёт.
Эти привычки могут поддержать работу кишечника, но важно также получать достаточно клетчатки, пить воду в течение дня и больше двигаться.
Если симптомы сохраняются или сопровождаются болью, кровью в стуле либо снижением веса, обратитесь к врачу.
Здоровое питание | Подписаться
