Публикация от 22 августа 2026

Нужно ли обязательно завтракать? • Универсального режима питания не существует. Если утром нет аппетита, необязательно заставлять себя есть сразу после пробуждения. • Ориентируйтесь на самочувствие и сигналы голода. Одним комфортно завтракать рано, другим — переносить первый приём пищи на более позднее время. • Если без завтрака вы испытываете слабость или переедаете во второй половине дня, утренний приём пищи лучше оставить. • Сбалансированный завтрак может включать белок, сложные углеводы, клетчатку и полезные жиры. Для снижения веса важнее не время завтрака, а общая калорийность и состав рациона за день. Здоровое питание | Подписаться