Публикация от 22 августа 2026

Одно упражнение минус 10 лет Не только морщины могут прибавлять возраст — сутулость, опущенные плечи и напряжённая шея заметно меняют силуэт. Поставьте стопы на ширине таза, соедините руки и вытянитесь макушкой вверх. Поднимайте руки над головой, мягко направляя их немного дальше линии ушей, а затем возвращайте обратно. Выполняйте: • 20 повторений • 2–3 подхода • Отдых между подходами — 30 секунд Двигайтесь плавно, не прогибайтесь в пояснице и не допускайте боли. Упражнение помогает раскрыть плечи и улучшить подвижность верхней части спины. Здоровое питание | Подписаться