Публикация от 21 августа 2026

Стройные ноги начинаются с регулярности Выполняйте упражнение по 20 раз в 4 подхода. Между подходами отдыхайте 30–40 секунд. Хотите дополнительно задействовать пресс? Слегка приподнимите лопатки от пола, не напрягая шею, и прижмите поясницу к коврику. Упражнение укрепляет мышцы бёдер и живота, но жир не уходит локально. Для заметного результата сочетайте тренировки с ежедневной активностью и сбалансированным питанием. Здоровое питание | Подписаться