Публикация от 21 августа 2026

Можно ли ужинать после шести? Да, если такой режим соответствует вашему распорядку дня. После 18:00 организм не начинает автоматически превращать всю еду в жир. • Ориентируйтесь не на часы, а на время отхода ко сну. Ужин за 2–3 часа до сна подходит большинству людей. • Добавьте белок, овощи и другие продукты, которые хорошо насыщают. • Не запрещайте себе углеводы вечером. Крупа, картофель или цельнозерновой хлеб допустимы, если вписываются в дневной рацион. • Для снижения веса важнее общий баланс калорий и регулярные привычки, а не конкретное время ужина. Если поздний приём пищи вызывает тяжесть или мешает спать, перенесите его на более раннее время. Здоровое питание | Подписаться