Публикация от 19 августа 2026

Комплекс для стоп, спины и лёгкости в ногах Выполняйте каждое движение по 10–15 раз. Повторите комплекс 2–3 круга в спокойном темпе. Упражнения помогают: • укрепить мышцы стоп и голеней • поддержать подвижность голеностопа • уменьшить скованность в плечах и спине • снять усталость после долгого сидения • улучшить общее самочувствие ног Занимайтесь регулярно, но не выполняйте движения через боль. Упражнения не устраняют косточку и структурное плоскостопие, а постоянные или выраженные отёки требуют консультации врача. Здоровое питание | Подписаться