Публикация от 18 августа 2026

Комплекс для плоского живота Всего 2 упражнения, которые помогут укрепить мышцы живота, спины и всего кора. Выполняйте каждое упражнение по 15–20 раз. Повторите комплекс 3–4 круга, отдыхая между ними 30 секунд. Новичкам достаточно 10–12 повторений и 2 кругов. Занимайтесь 3–4 раза в неделю и сочетайте тренировки с ежедневной активностью и сбалансированным питанием. Убрать жир только в области живота невозможно, но укреплённые мышцы сделают силуэт более подтянутым. Сохраняйте комплекс и выполняйте регулярно. Здоровое питание | Подписаться