Публикация от 18 августа 2026

Можно ли есть после шести? ➡️ Да, можно. Правило «не есть после 18:00» — один из самых распространённых мифов о похудении. ➡️ Ориентируйтесь на время сна. Если вы ложитесь в 23:00, спокойно ужинайте в 19:30–20:00. ➡️ Не терпите сильный голод. Длительный перерыв может привести к поздним перекусам и перееданию. ➡️ Соберите сытный ужин. Добавьте источник белка, овощи и при желании небольшую порцию углеводов. ➡️ Учитывайте весь рацион. На вес влияет общий баланс калорий, а не конкретное время приёма пищи. Здоровое питание | Подписаться