Публикация от 15 августа 2026

Интенсивная тренировка на всё тело Выполняйте каждое упражнение по 15–20 раз. Повторите комплекс 4–5 кругов, отдыхая 20–30 секунд между упражнениями и до минуты между кругами. Новичкам достаточно 10–12 повторений и 2–3 кругов. Тренировка помогает: • увеличить расход энергии • укрепить ноги, ягодицы, пресс, руки и спину • развить выносливость • повысить общий тонус тела За тренировку можно потратить до 700 калорий, но точный расход зависит от её продолжительности, интенсивности, веса и уровня подготовки. Двигайтесь в комфортном темпе и постепенно увеличивайте нагрузку. Здоровое питание | Подписаться