Как не переесть за праздничным столом
• Не голодайте перед застольем. За несколько часов съешьте лёгкое блюдо с белком и овощами.
• Пейте достаточно воды в течение дня.
• Выберите несколько блюд, которые действительно хочется попробовать, и положите небольшие порции.
• Начните с овощей, затем переходите к горячему.
• Ешьте медленно и делайте паузы, чтобы вовремя почувствовать насыщение.
• Не запрещайте себе хлеб, соусы или десерт — просто контролируйте их количество.
• По возможности выбирайте запечённую рыбу, курицу или нежирное мясо.
• Ограничьте сладкие напитки и алкоголь.
• Больше общайтесь и не превращайте еду в единственное развлечение вечера.
На следующий день просто вернитесь к привычному рациону. Не нужно голодать или отрабатывать съеденное тренировками. Небольшое увеличение веса после застолья часто связано с задержкой жидкости и обычно проходит через несколько дней.
Здоровое питание | Подписаться
