Публикация от 14 августа 2026

10 минут для красивого пресса Короткий комплекс из четырёх упражнений поможет укрепить мышцы живота, проработать кор и улучшить стабильность корпуса. Выполняйте каждое упражнение по 20 раз. Повторите комплекс 4 круга, отдыхая между ними 20–30 секунд. Если вы только начинаете тренироваться, сделайте 2 круга и постепенно увеличивайте нагрузку. Следите за техникой, не прогибайте поясницу и двигайтесь без рывков. Выполняйте комплекс 3–4 раза в неделю. Здоровое питание | Подписаться