Публикация от 31 июля 2026

Почему не стоит регулярно есть поздно вечером? 🌙 Ночью организм продолжает работать, но пищеварение замедляется. Выработка некоторых пищеварительных ферментов снижается, поэтому поздний и обильный ужин может ухудшить качество сна и оставить ощущение усталости утром. Если вечернее переедание становится привычкой, это может привести к: • постепенному набору веса из-за избытка калорий; • ухудшению качества сна; • повышенной нагрузке на пищеварительную систему; • нарушениям обмена глюкозы и повышению риска развития инсулинорезистентности; • изжоге и кислотному рефлюксу, особенно если лечь спать сразу после еды. Лучше всего ужинать за 2–3 часа до сна, выбирая лёгкие блюда с достаточным количеством белка и овощей. Здоровое питание | Подписаться