Публикация от 24 июля 2026

Тренировка на фитболе Фитбол помогает сделать тренировки более эффективными: во время упражнений дополнительно работают мышцы-стабилизаторы, улучшается координация, осанка и чувство равновесия. Как выполнять: • Выполните все упражнения по 15–20 повторений. • Сделайте 2–3 круга. • Отдых между упражнениями — 30–40 секунд. Если фитбола нет: Большинство упражнений можно выполнять на полу, используя коврик. Для некоторых движений подойдут устойчивый стул, диван или свернутое одеяло в качестве опоры. Регулярно занимайтесь 3–4 раза в неделю, постепенно увеличивая нагрузку по мере подготовки. Здоровое питание | Подписаться