Публикация от 21 июля 2026

🔥 Тренировка для укрепления мышц кора • комплекс состоит из 4 упражнений; • каждое упражнение — 15–20 повторений (или 30–40 секунд, если это статическое упражнение); • выполните 3 круга; • отдых между упражнениями — 20–30 секунд. ✅ 4–5 раз в неделю. Для заметного результата сочетайте тренировки со сбалансированным питанием, достаточной физической активностью и умеренным дефицитом калорий, если ваша цель — снижение жировой массы. Регулярность здесь важнее интенсивности. Здоровое питание | Подписаться