Публикация от 13 июля 2026

Советы, которые помогут улучшить сон 😴 Качественный сон необходим для хорошего самочувствия, восстановления организма и поддержания здоровья. Несколько простых привычек помогут сделать отдых более полноценным. • Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день. • Спите 7–9 часов — именно такая продолжительность сна рекомендуется большинству взрослых. • За 1–2 часа до сна ограничьте использование телефона, планшета и компьютера. • Если пользуетесь гаджетами вечером, включайте тёплый режим экрана или фильтр синего света. • Перед сном проветривайте комнату и создавайте спокойную обстановку — это поможет быстрее заснуть и улучшит качество сна. Здоровое питание | Подписаться