Публикация от 8 июля 2026

Жиры — важная часть здорового питания 🥑 Многие до сих пор считают, что для похудения нужно полностью отказаться от жиров. На самом деле это не так. Полезные жиры помогают дольше сохранять чувство сытости, участвуют в работе гормональной системы и необходимы для усвоения некоторых витаминов. Именно поэтому их не стоит исключать из рациона без веских причин. Оптимально, чтобы жиры составляли около 25–35% от общей калорийности питания. Главное — выбирать качественные источники: орехи, авокадо, рыбу, растительные масла и семена. Сбалансированный рацион всегда эффективнее строгих ограничений. Здоровое питание | Подписаться