РАЦИОН НА ДЕНЬ — 1184 ккал
КБЖУ: 1184/116/32/110
✅ ЗАВТРАК
КБЖУ: 400 ккал
Кабачковые рулетики с ветчиной и сыром
Кабачковые рулетики с сыром и ветчиной из индейки
Листья салата
Огурец
Оливки
Белёвская пастила
Отруби — 10 г
Подайте рулетики со свежими овощами и оливками. На десерт — белёвская пастила.
✅ ОБЕД
КБЖУ: 308 ккал
Куриное филе с баклажаном и салатом
Куриное филе-гриль
Запечённый баклажан
Огурец
Помидор
Кукуруза
Лук
Майонез Zero
Арбуз
Отруби — 10 г
Приготовьте филе на гриле, подайте с запечённым баклажаном и свежим салатом.
✅ ПЕРЕКУС
КБЖУ: 196 ккал
Белковый перекус
Напиток «Экспонента»
Яблоко
Отруби — 10 г
Отличный вариант для быстрого и сытного перекуса.
✅ УЖИН
КБЖУ: 280 ккал
Ветчина из индейки с салатом
Ветчина из индейки
Бородинский хлеб
Творожный сыр
Огурец
Помидор
Лук
Сметана
Отруби — 10 г
Сделайте бутерброд с творожным сыром и дополните его свежим овощным салатом.
Здоровое питание | Подписаться
