Публикация от 3 июля 2026

🔥 Упражнение для укрепления мышц кора Встаньте на четвереньки, держите спину ровной без прогиба в пояснице. На выдохе приподнимите колени на несколько сантиметров от пола, задержитесь на 3 секунды и плавно вернитесь в исходное положение. Выполните 12 повторений по 3–4 подхода. Это упражнение помогает укрепить мышцы кора, улучшить стабильность корпуса, осанку и повысить общий тонус мышц живота. Регулярное выполнение в сочетании со сбалансированным питанием и физической активностью способствует уменьшению жировой прослойки и формированию более подтянутого силуэта. Здоровое питание | Подписаться