Публикация от 29 июня 2026

Что съесть вечером, чтобы не просыпаться голодным? 🌙 Чтобы чувство сытости сохранялось до самого утра, выбирайте ужин, в котором есть белок, клетчатка и немного полезных жиров. Белок помогает дольше оставаться сытым и поддерживает мышцы. Клетчатка замедляет пищеварение и предотвращает резкие скачки сахара в крови. Полезные жиры делают приём пищи более сбалансированным. Отличные варианты для ужина: • курица, индейка или рыба с овощами; • омлет с овощами; • творог с ягодами и орехами; • салат с яйцами или тунцом. Старайтесь ужинать за 2–3 часа до сна — так организму будет легче переварить пищу, а сон станет более комфортным. Здоровое питание | Подписаться