Как правильно есть?
Иногда именно простые привычки сильнее всего влияют на пищеварение, энергию и самочувствие.
• Тщательно пережёвывайте пищу
Это первый и очень важный этап пищеварения. Чем лучше измельчена еда во рту, тем легче желудку и кишечнику её переработать и тем лучше усваиваются питательные вещества.
• Ешьте спокойно, без спешки
Быстрая еда перегружает пищеварение и мешает вовремя почувствовать насыщение, что часто приводит к перееданию.
• Не ложитесь сразу после еды
В горизонтальном положении повышается риск изжоги и рефлюкса, так как содержимое желудка может забрасываться обратно в пищевод.
• Дайте телу время на переваривание
После еды лучше немного пройтись или просто оставаться в вертикальном положении 20–30 минут.
Правильные привычки в питании — это комфорт для желудка и лёгкость в теле 🥰
Здоровое питание | Подписаться
