Висцеральный жир: почему он опасен 🤔
Висцеральный жир — это жир, который находится в брюшной полости вокруг жизненно важных органов: печени, сердца, почек и других.
Именно его избыток считается наиболее опасным для здоровья.
Он:
• усиливает воспалительные процессы в организме
• повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта
• влияет на давление и состояние сосудов
• ухудшает липидный обмен (повышает «плохие» жиры в крови и снижает «хороший» холестерин)
• повышает риск инсулинорезистентности и диабета 2 типа
• может быть связан с когнитивными нарушениями и повышенными онкорисками
Как проверить уровень висцерального жира?
Один из простых способов — измерить окружность талии:
• у женщин норма до 88 см
• у мужчин до 94 см
Если показатели выше — стоит пересмотреть образ жизни: питание, физическую активность и привычки.
Здоровое питание | Подписаться
