Публикация от 11 июня 2026

🍬 Сладкое на ночь может мешать качественному сну Чай с печеньем или десертом вечером кажется способом расслабиться, но на деле поздние сладости заставляют организм активно работать тогда, когда ему нужно восстанавливаться. Резкие скачки сахара в крови могут влиять на гормональный фон и делать сон более поверхностным и прерывистым. Из-за этого утром часто появляется усталость, даже если сна было достаточно. 💡 Простое правило — не есть сладкое за 2–3 часа до сна. Так сон становится глубже, а утро — заметно бодрее и легче. Здоровое питание | Подписаться