Недосып и похудение: есть ли связь?
Недостаток сна действительно может усложнять процесс снижения веса, даже если питание остаётся сбалансированным.
Хронический недосып влияет на гормоны аппетита, уровень стресса, чувствительность к инсулину и способность организма восстанавливаться.
Что может происходить при недосыпе:
• усиливается чувство голода
• снижается чувствительность к инсулину
• падает уровень энергии и активность
• ухудшается восстановление организма
При этом важно понимать: сон сам по себе не «останавливает» похудение и не приводит к набору жира автоматически.
Основой остаётся энергетический баланс. Но при недостатке сна гораздо сложнее контролировать аппетит, соблюдать режим и поддерживать физическую активность.
Сон — это важная часть нормального обмена веществ и восстановления организма.
Здоровое питание | Подписаться
