Публикация от 31 мая 2026

Углеводы — это не «враг фигуры», а главный источник энергии для тела. Полностью убирать их из рациона — ошибка, даже если вы снижаете вес. Важно не исключать, а выбирать. Простые углеводы — это быстрый подъём энергии и такой же быстрый спад. Сладости, выпечка, сладкие напитки дают скачок сахара в крови, но почти не дают сытости. Сложные углеводы работают иначе: они усваиваются медленно, дают стабильную энергию и помогают дольше не чувствовать голод. Их стоит делать основой питания. Вот простые продукты, где они есть: — гречка — макароны из твёрдых сортов — горох — шпинат — яблоки Это не про диеты, а про нормальную, устойчивую энергию в течение дня: без резких спадов, усталости и постоянного желания «перекусить сладким». Здоровое питание | Подписаться