Публикация от 27 мая 2026

Лёгкий ужин — залог хорошего сна и восстановления Ужин не должен быть слишком тяжёлым — от этого зависит качество сна и процесс восстановления организма ночью. Переедание вечером может вызывать тяжесть, отёки и ухудшать засыпание. Но и ложиться спать голодной — тоже не лучший вариант, это может привести к ночным пробуждениям и снижению энергии утром. Оптимальное решение — лёгкий, сбалансированный ужин: белок, немного овощей и минимум тяжёлых углеводов. Это помогает телу спокойно восстановиться во сне. Здоровое питание | Подписаться