Если болит шея — проблема часто не в самой шее, а в положении головы.
Когда голова постоянно наклонена вперёд, мышцы перенапрягаются и появляется зажатость.
Что помогает:
• мягкие малоамплитудные движения
• работа с верхним шейным отделом
• расслабление мышц без резких поворотов
Достаточно выполнять по 10–12 повторений регулярно.
Такие движения помогают:
✔️ снять напряжение
✔️ улучшить подвижность
✔️ уменьшить скованность
✔️ улучшить кровообращение
Здоровое питание | Подписаться