Публикация от 25 мая 2026

Почему нельзя резко снижать калорийность Резкое сокращение калорий может казаться быстрым способом похудеть, но на практике оно даёт обратный эффект. Организм переходит в режим экономии: замедляет обмен веществ, тратит меньше энергии и начинает активнее откладывать жир при первой возможности. Оптимальный вариант — умеренный дефицит в пределах 10–20% от нормы. В этом случае тело получает достаточно ресурсов, вес снижается постепенно, без стресса и потери мышечной массы. Здоровое питание | Подписаться