Почему одна и та же тренировка для разных людей — это разная нагрузка?
То, что в 20 лет кажется «лёгкой разминкой», в 45+ может быть уже полноценной физической активностью. И это нормально.
Активность — это не только тренировки.
Это ваши шаги, работа, движение в течение дня, усталость и то, как организм восстанавливается.
Например:
• 2 тренировки в неделю в 20 лет — часто лёгкая активность
• те же 2 тренировки после 50 — уже средняя нагрузка для организма
С возрастом тело восстанавливается медленнее, меняется гормональный фон и реакция на нагрузку.
Поэтому важно ориентироваться не на цифры в калькуляторе, а на своё самочувствие:
• хватает ли энергии
• есть ли усталость
• как быстро восстанавливаетесь
• комфортно ли телу
Главное — не сравнивать себя с другими, а выбирать нагрузку, которая подходит именно вам.
Здоровое питание | Подписаться
