Публикация от 17 мая 2026

Короткая домашняя тренировка на всё тело 🏠 Простой комплекс, который можно выполнять дома в любое время. Общий объём нагрузки: • около 40 повторений на мышцы корпуса • около 25 повторений на каждую сторону для ног • около 50 повторений на мышцы спины и рук • 3 подхода по 60 повторений на интенсивную нагрузку для ног Что даёт тренировка: • укрепление всего тела • подтянутый живот, ноги и ягодицы • улучшение осанки • рост выносливости и общего тонуса Главное — регулярность. Результат приходит от системности 💪 Здоровое питание | Подписаться