Комплекс для живота и тонкой талии 💪
Небольшая тренировка, которая помогает проработать мышцы живота, укрепить корпус и сделать талию более подтянутой. В основе — активные движения с втянутым животом и контролем дыхания.
Выполняйте упражнения в умеренном темпе, с акцентом на выдох при нагрузке и постоянное напряжение мышц живота. Движения идут от более простых к более интенсивным, с подключением ног, корпуса и рук.
• 15 минут в день
• 5–6 раз в неделю
• Каждое движение — в среднем по 15–30 повторений
Лучше утром или днём, не раньше чем через 1–1,5 часа после еды.
Комплекс помогает укрепить пресс, уменьшить визуальный объём живота, улучшить осанку и добавить лёгкую кардионагрузку для более активного расхода энергии.
Регулярность даёт заметный результат!
Здоровое питание | Подписаться
