Публикация от 6 мая 2026

РАЦИОН НА ДЕНЬ — 1257 ккал КБЖУ: 1257 / 124 / 52 / 77 ✅ ЗАВТРАК КБЖУ: 375 ккал Творожные кексы с моцареллой + кофе • Творожные кексы с моцареллой — порция • Помидоры — по вкусу • Сливки в кофе — по вкусу • Отруби — 10 г Подать кексы с нарезанными помидорами. Добавить кофе со сливками и отруби. ✅ ОБЕД КБЖУ: 459 ккал Куриная грудка с гречкой и салатом • Гречка — порция • Сливочное масло — по вкусу • Куриная грудка — 150–200 г • Огурец, помидоры, перец, лук — по вкусу • Майонез Zero — по вкусу • Мандарин — 1 шт • Отруби — 10 г Отварить гречку, добавить сливочное масло. Куриную грудку приготовить на гриле. Овощи нарезать, заправить. Подать с мандарином и отрубями. ✅ ПЕРЕКУС КБЖУ: 174 ккал Экспонента с фруктами • Экспонента — 1 порция • Груша — 1 шт • Отруби — 10 г Добавить к напитку грушу и отруби. ✅ УЖИН КБЖУ: 249 ккал Сердечки индейки с огурцом • Сердечки индейки — 150–200 г • Огурец — по вкусу • Отруби — 10 г Сердечки приготовить удобным способом. Подать со свежим огурцом и отрубями. Здоровое питание | Подписаться