Публикация от 5 мая 2026

Чувствовать себя на 50 лет в свои 80 — вполне реально. Эту простую тренировку для плеч и спины можно делать сидя или стоя, главное — глубоко дышать. Возьмите небольшой кусочек ткани обеими руками и согните локти перед грудью. На вдохе с силой выкручивайте руки в стороны до максимума, а затем так же мощно возвращайте в исходное положение. Делайте это упражнение по 10–15 раз каждый день. Такое движение отлично включает в работу плечи и спину. Если выполнять его правильно, уходит напряжение с шеи, расправляется осанка и улучшается кровообращение во всем теле. Здоровое питание | Подписаться