Публикация от 4 мая 2026

Как избежать ночных судорог в ногах Просыпаетесь от неприятного спазма в икрах? Это можно снизить с помощью простых привычек: — магний в рационе: орехи, гречка, шпинат — достаточное количество воды в течение дня, особенно вечером — лёгкая растяжка перед сном (1–2 минуты на мышцы голени и стопы) — тепло для ног: избегайте переохлаждения, при необходимости спите в носках — умеренность в соли и кофе, так как они могут влиять на баланс минералов Если судороги повторяются часто, стоит проверить уровень магния, кальция и витамина D. Здоровое питание | Подписаться