Мифы о похудении: во что пора перестать верить
Большинство правил в диетологии придуманы маркетингом или «соседкой», а не наукой. На самом деле организм работает гораздо проще. Вот главные мифы, которые только усложняют нам жизнь:
1. Нельзя есть после 18:00.
Вашему телу всё равно, в какое время поступила энергия. Важна общая сумма калорий за день. Если вы ложитесь в полночь, то мучить себя голодом с шести вечера — прямой путь к срыву и плохому сну.
2. Чтобы похудеть, нужно исключить хлеб и макароны.
Углеводы — это топливо для мозга и мышц. Толстеют не от хлеба, а от его избытка. Макароны из твердых сортов пшеницы и цельнозерновой хлеб отлично вписываются в здоровый рацион.
3. Жиросжигающие продукты существуют.
Грейпфрут, ананас или вода с лимоном не «сжигают» уже накопленный жир. Они могут немного помочь пищеварению, но без дефицита калорий магии не произойдет.
4. Сахарозаменители вреднее сахара.
Современные подсластители изучены вдоль и поперек. Они помогают снизить общую калорийность рациона, что гораздо полезнее для организма, чем лишний сахар и лишние килограммы.
5. Нужно пить 2-3 литра воды через силу.
Пить нужно по жажде. Лишняя жидкость, влитая насильно, создает нагрузку на почки и сердце, но никак не ускоряет расщепление жира.
Помните: лишний вес появляется только из-за избытка калорий, а не из-за того, что вы съели картошку или поужинали в восемь вечера.
Здоровое питание | Подписаться
