Перестаньте верить только весам
Цифры на табло — это самый переменчивый показатель, который часто мешает объективно оценить результат. Вес может замереть из-за задержки воды, фазы цикла или роста мышечного тонуса, хотя тело при этом продолжает меняться.
На что смотреть на самом деле:
Объемы и одежда. Если старые джинсы стали велики, значит, вы на верном пути. Жир занимает гораздо больше места, чем мышцы, поэтому тело может уменьшаться в размерах без изменения веса.
Качество кожи и тонус. Упругость тканей и подтянутый силуэт — гораздо более важные маркеры успеха, чем «минус» на весах.
Энергия и самочувствие. Легкость в движениях и хороший сон значат гораздо больше для здоровья, чем любая цифра.
Доверяйте зеркалу и своим ощущениям, а не только приборам. Ваша цель — красивое отражение и здоровье, а не отчет для весов.
Здоровое питание | Подписаться
