Публикация от 28 апреля 2026

Бывает так: тарелка уже пустая, а чувства сытости нет. Всё потому, что мы часто едим слишком быстро, буквально «проглатывая» обед на бегу или уткнувшись в телефон. Нашему мозгу нужно около 20 минут, чтобы получить сигнал от желудка: «Всё, я полон, спасибо!». Если мы справляемся с едой за пять минут, то по инерции съедаем лишнее, хотя организм в этом уже не нуждается. Попробуйте простую штуку: жуйте медленнее и прислушивайтесь к вкусу. Это самый легкий и бесплатный способ съедать меньше, не ограничивая себя в любимых продуктах. Как только вы замедлитесь, заметите, что наедаетесь гораздо меньшей порцией, чем обычно. Здоровое питание | Подписаться