Публикация от 27 апреля 2026

Дефицит калорий важен не «иногда», а на постоянной основе 👍 В примере среднее потребление составляет около 2588 ккал в день — и именно от этого уровня формируется ваш прогресс. Если цель — снижение веса, ключевым остаётся не разовый «идеальный день», а стабильный недельный баланс. Читмилы допустимы, но только в рамках стратегии. Если они регулярно перекрывают созданный дефицит, организм просто выходит в ноль — и результат останавливается, даже если вы «в целом старались». Важно смотреть не на один день, а на среднюю калорийность за неделю — именно она определяет динамику изменения тела. Здоровое питание | Подписаться