Поздний сон — тихий фактор, который может подрывать здоровье
Даже если вы спите 7–8 часов, позднее засыпание часто приводит к тому, что утром вы просыпаетесь уставшим и без энергии, а вечером, наоборот, появляется переедание и желание бодрствовать дольше.
Что происходит при позднем сне:
• сбиваются циркадные ритмы и хуже восстанавливается организм
• повышается уровень стресса, что может влиять на вес и самочувствие
• ухудшается обмен глюкозы и контроль аппетита
• снижается концентрация и продуктивность
• может повышаться давление и общая утомляемость
Важно не только количество сна, но и время засыпания. Сон в более ранние часы лучше поддерживает восстановление организма.
Регулярный поздний сон часто приводит к усталости, тяге к сладкому и замедлению прогресса в снижении веса.
Здоровое питание | Подписаться
