Публикация от 23 апреля 2026

Какая скорость похудения считается нормальной? Снижение веса и сжигание жира — не одно и то же. На весах отражается не только жир, но и вода, мышцы и гликоген, поэтому быстрые «минус 3–5 кг» чаще всего связаны именно с потерей жидкости, а не жира. Такой результат обычно нестабилен и быстро возвращается. Нормальный темп — это постепенное снижение веса за счёт жировой массы при сохранении мышц. Именно такой подход даёт устойчивый и визуально заметный результат, без откатов. Здоровое питание | Подписаться