Эмоциональное переедание — одна из самых частых причин набора лишнего веса, и при этом одна из самых незаметных.
• Очень часто мы едим не потому, что организм действительно нуждается в энергии, а потому что испытываем усталость, стресс, скуку или тревогу. Еда в такие моменты становится быстрым способом почувствовать облегчение.
• Физический голод развивается постепенно и проходит после приёма пищи. Эмоциональный — возникает резко, сопровождается тягой к конкретным продуктам и часто не даёт ощущения насыщения даже после еды.
• Навык различать эти состояния помогает выстроить более осознанные отношения с питанием и снизить количество спонтанных перекусов.
• Попробуйте в следующий раз сделать паузу и задать себе простой вопрос: «Я действительно хочу есть или сейчас пытаюсь справиться с эмоциями?» Иногда уже этого достаточно, чтобы принять более взвешенное решение.
Со временем такие маленькие остановки формируют привычку есть осознанно и лучше понимать потребности своего тела.
Здоровое питание | Подписаться
