Публикация от 15 апреля 2026

Если у вас есть лишний вес, начните с простого — пересмотрите ужин. Вечером организм работает медленнее и хуже справляется с тяжёлой пищей, поэтому переедание на ночь часто мешает снижению веса и вызывает тяжесть. Важно не правило «не есть после шести», а принцип: ужин за 3–4 часа до сна и без переедания. Чтобы ужин был лёгким: ▪️ Не пропускайте завтрак и дневные приёмы пищи ▪️ Не доводите себя до сильного голода вечером ▪️ Делайте ужин простым и лёгким Подойдут: нежирная рыба, птица, яйца, тушёные овощи, кисломолочные продукты. Главное — регулярность, умеренность и комфорт для организма. Здоровое питание | Подписаться