Витамины не стоит принимать «на всякий случай» без назначения врача.
Дефицит можно подтвердить только с помощью анализов.
Обратиться к специалисту стоит, если появляются такие признаки:
• частые простуды и ослабленный иммунитет
• постоянная усталость и слабость
• сбои в работе внутренних органов
• ухудшение состояния кожи, волос и ногтей
Если витамины уже назначены, но самочувствие не улучшается, причины могут быть следующими:
• Неподходящая дозировка
Синтетические витаминные комплексы не всегда усваиваются полностью, поэтому иногда требуется корректировка дозы врачом.
• Неправильный приём
Важно учитывать время приёма, сочетание с едой, напитками и лекарствами — всё это влияет на усвоение.
• Состояние здоровья
Проблемы с ЖКТ, печенью, почками или поджелудочной железой могут мешать усвоению витаминов. Также влияют стресс, курение, строгие диеты, нагрузки и нарушение сна.
• Недостаток клетчатки
Она важна для нормальной работы кишечника и микробиоты, от которой зависит усвоение витаминов и минералов.
Основа — это полноценное и разнообразное питание. Добавки нужны только при необходимости и по назначению врача.
Здоровое питание | Подписаться
