Публикация от 4 апреля 2026

Вода и похудение Вода помогает контролировать аппетит, поддерживает метаболизм, выводит токсины и снижает отёки. Ориентир: 30–35 мл на 1 кг веса в день (включая супы, чай, фрукты). Пейте равномерно, небольшими порциями. Утром — стакан натощак, во время еды — можно умеренно, при нагрузках и жаре — больше. Чрезмерное питьё (3–4 л без показаний) вредно: перегружает почки, вымывает электролиты, может вызвать отёки и слабость. Регулярное питьё не сжигает жир само по себе, но помогает легче соблюдать дефицит калорий и оставаться активным. Здоровое питание | Подписаться