Публикация от 3 апреля 2026

Булочка из тунца — отличный вариант с высоким содержанием белка КБЖУ: 290 / 43 / 9 / 8 Ингредиенты: • тунец в собственном соку — 1 банка • яйца — 2 шт. (или 1 яйцо и 1 белок) • семена чиа — 1 ст. л. • сухой чеснок, перец — по вкусу • разрыхлитель — 0,5 ч. л. • шпинат — около 50 г Простой и питательный вариант для ужина или перекуса, который помогает добрать белок и не перегружает рацион лишними калориями. Здоровое питание | Подписаться