Как перестать заедать стресс
Многие во время стресса тянутся к сладкому или жирному, но проблемы от этого не исчезают, а появляется чувство вины.
Советы, которые помогают:
1️⃣ Осознайте триггеры.
Подумайте, что провоцирует переедание: усталость, скука, одиночество или стресс на работе. Прежде чем открывать холодильник, попробуйте час прогуляться — часто это переключает с эмоций на тело.
2️⃣ Не убегайте от проблем.
Если работа или отношения истощают вас — ищите пути решения, а не временное утешение в еде.
3️⃣ Физическая активность.
Спорт поднимает настроение и снижает эмоциональное напряжение.
4️⃣ Сон 7–8 часов.
Недостаток отдыха усиливает тягу к сладкому и перекусам.
5️⃣ Уберите вредное с глаз.
Сложнее устоять перед холодильником, если там колбаса, жареная картошка, шоколад и чипсы.
6️⃣ Ограничьте кофе и алкоголь.
Временный прилив сил не решает проблему, а истощает нервную систему. Лучше вода, зелёный или травяной чай, морсы из ягод.
Здоровое питание | Подписаться
